Uống nước nhiều có giảm cân không

Uống nước nhiều có giảm cân không đây là câu hỏi của không ít người béo phì, nhiều người béo phì không dám uống nước vì họ cho rằng khi uống quá nhiều nước thì cơ thể sẽ giữ nước và gây nên béo phì.

Ngày đăng: 19-01-2016

2219 lượt xem

Tuy nhiên, bạn có biết uống nhiều nước để giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng? Bạn cũng nghe nhiều người nói rằng uống nước sẽ giảm cân? Nhưng bạn vẫn chưa thật sự tin điều này? Hôm nay, chúng tôi xin chia sẽ với các bạn lý do giảm cân bằng việc uống nhiều nước, và nên uống nước lúc nào để việc giảm cân được hiệu quả hơn.

Tại sao nên uống nước để giảm cân

1. Uống nước giúp tạo cảm giác no giả, giúp bạn kiềm chế cơn đói và khiến bạn ăn ít hơn trong bữa ăn, từ đó việc giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.

2. Uống nước giúp giảm cholesterol trong cơ thể, giúp cơ thể thon gọn không bệnh tật

3. Uống nhiều nước sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% đến 20%, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình đốt cháy mở, giúp giảm cân hiệu quả

4. Uống nước tốt cho gan va hệ tiêu hóa

Uống nước đầy đủ sẽ tốt cho gan và giúp loại bỏ những trục trặc ở đường tiêu hóa, giúp bộ phận tiêu hóa hoạt động tốt hơn, chuyển hóa chất béo nhanh hơn, giúp cơ thể hạn chế tích trữ chất béo, hỗ trợ tích cực cho công cuộc giảm cân.

5. Uống nước là giải pháp tuyệt vời giúp loại bỏ độc tố, cân bằng độ ẩm cho da, giúp da mịn màng tươi sáng. Nước giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố. Vì vậy, uống nước không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt

6. Tránh sưng phù: nhiều người cho rằng uống nhiều nước sẽ khiến cơ thể trữ nước và gây nên sưng phù, thực tế không phải vậy, việc thiếu nước sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái giữ nước dẫn đến sưng phù, ứ nước. Vì vậy, nên uống đầy đủ nước để giúp cơ thể thải độc, đẩy lượng nước thừa ra khỏi cơ thể, hơn nữa nó còn giúp thận hoạt động tốt hơn, tránh được sỏi thận và các căn bệnh về thận.

Nên uống nước lúc nào để việc giảm cân được hiệu quả hơn?

Uống 1 ly nước vào mỗi buổi sáng khi vừa mới thức dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố ra ngoài, giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống nhiều bệnh tật, điển hình là sỏi thận.

Uống 1 ly nước trước bữa ăn giúp bạn tạo cảm giác no giả, hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn.

Không uống quá nhiều nước khi tập thể thao, khi vận động thể thao, vui chơi, chỉ nên uống từng ngụm nước lúc cảm thấy khát nước để nước từ từ thẩm thấu qua thành ruột, mạch máu tưới mát các mô bào và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Không uống quá nhiều nước nếu bạn đang bị mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, phù bàn chân.

Hạn chế uống nhiều nước vào ban đêm vì như vậy sẽ dẫn đến tình trạng trữ nước và bạn sẽ bị sưng phù, bạn cũng sẽ không ngủ ngon nếu uống quá nhiều vào ban đêm.

Nếu có điều kiện chọn nước để uống, bạn nên uống nước từ thiên nhiên hoặc nước nấu, không nên uống nhiều nước đóng chai vì nước đóng chai có nhiều thành phần khá độc hại, không tốt cho sức khỏe.