10 cách giảm cân hiệu quả

Nhưng không dễ khi phải lựa chọn một cách giảm cân hiệu quả cho chính mình, và sau đây là 10 cách giảm cân hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo cũng như lựa chọn cách đúng đắn nhất.

Xông Hơi

Xông hơi là một liệu pháp có từ lâu đời, vào thời xưa liệu pháp này chính là một xa xỉ, nhưng ngày nay nó đã không còn xa lạ đối với phụ nữ đặc biệt là trong việc giảm cân. Thường thì khi xông hơi khoảng 25-30 phút bạn sẽ giải phóng năng lượng tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh. Bạn chỉ việc ngồi vào phòng xông hơi với nhiệt độ cao và thư giản, hoặc có thể kết hợp với massage để vừa giúp vào việc giảm cân song song với chăm sóc làn da của mình.

Giảm cân bằng cách xông hơi

Uống Nước Chanh Muối Ấm

Nước chanh muối cũng là một cách hiệu quả cho những ai đang muốn giảm cân. Việc uống nước chanh muối ấm sẽ giúp bạn loại bỏ các vùng mỡ thừa trên cơ thể, vì tác dụng của chanh muối chính là đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn. Bạn vừa có thể giảm cân, vừa có thể làm đẹp từ các dưỡng chất có chứa trong chanh.

Bơi Lội

Bơi lội một môn thể thao không thể thiếu trong mùa hè, nhưng ngoài tính chất giải trí, bơi lội còn tác động đến các cơ trong khi bơi lội, điều này sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Không những thế bơi lội sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tốt, còn là bài tập về tim mạch khá hiệu quả.

Giảm cân bằng cách bơi lội

Uống Nhiều Nước

70% cơ thể con người là nước và nước cũng chính là một trong 10 cách giảm cân hiệu quả. Hãy uống nước trước hoặc giữa các bữa ăn vì nước chính là một giải pháp hoàn hảo để giảm cân.Nước vừa giúp cơ thể bạn dưỡng ẩm, vừa đào thải các chất bằng cách giảm thời gian vận động cũng như giảm cảm giác đói.

Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi

Các bạn hãy tập để có sở thích đi bộ thường xuyên như thay vì đi thang máy, các bạn có thể đi thang bộ đến lớp hoặc công ty của mình, bởi lẽ việc di chuyển bằng thang bộ giúp bạn tiêu thụ gấp đôi so với đi bộ. Ngay cả làm việc nhà cũng có thể làm bạn giảm cân một cách hiệu quả như: giặt đồ, rửa bát, lau nhà…Một trong 10 cách giảm cân hiệu quả khi làm những việc đó hằng ngày.

Trà Xanh

Trà xanh một thức uống đang hot nhất hiện nay và đó chính là lý do nó có mặt trong danh sách 10 cách giảm cân hiệu quả này. Việc uống trà hằng ngày thì không còn xa lạ tại các nước phương Đông, nhưng uống trà xanh giúp giảm cân thì chỉ mới được biết đến gần đây , không những giảm cân trà xanh còn nằm trong thành phần của nhiều sản phẩm làm đẹp khác nữa.

Giảm cân bằng cách uống trà xanh

Ngủ Đủ Giấc

Việc ngủ đủ giấc không những mang lại một tinh thần tuyệt vời trong công việc mà còn góp phần trong việc giảm cân. Các chuyên gia thường khuyên những người béo phì rằng nên ngủ đủ giấc song song với việc ăn kiêng và tập thể dục. Thực chất những người ngủ ít hơn 4 tiếng thường có nguy cơ bị béo phì là cao hơn 73% so với những người ngủ 7-9 tiếng mỗi ngày.

Yoga

Có lẽ để được là một trong 10 cách giảm cân hiệu quả là không dễ chính vì thế nên công dụng của yoga là quá nhiều dành cho việc giảm cân. Yoga là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả , không những thế quá trình tập yoga sẽ giúp bạn giảm stress, ổn định huyết áp, xương chắc khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy lựa chọn yoga để có thân hình mà bạn mơ ước cũng như sức khỏe deo dai cho cuộc sống của mình.

Giảm cân bằng cách tập Yoga

Ăn Nhiều Rau Quả

Rau củ quả và các loại trái cậy luôn chứa nhiều dinh dưỡng , ít calo. Khi ăn nhiều loại rau củ hay trái cây giàu chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả khi giúp tạo cảm giác no lâu, còn đối với những loại giàu protein sẽ vừa giúp cho sức khỏe cũng vừa giúp cho giảm cân nữa.

Sử Dụng Thuốc

Có lẽ sẽ có nhiều người không kiên nhẫn dùng phương pháp tập luyện hằng ngày để giảm cân, và họ chọn sử dụng thuốc cho việc nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước. Và hãy chắc rằng bạn sẽ là người dùng thông minh trong việc lựa chọn hãng thuốc đáng tin tưởng. Và đặc biệt nhiều loại thuốc giảm cân của Mỹ vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho làn da hay sức khỏe.

Rich Slim