Thực đơn giảm cân cấp tốc
Bạn muốn giảm cân, nhưng chưa biết nên lựa chọn phương thức nào vừa đơn giản, an toàn mà không hại sức khỏe. Thực đơn giảm cân cấp tốc là sự lựa chọn bạn nên quan tâm để sớm có được kết quả như mong muốn.
Ngày đăng: 26-10-2015
1366 lượt xem
Một quá trình giảm cân đúng cách cộng với việc tuân thủ bữa ăn đúng giờ sẽ giúp bạn có một thân hình lý tưởng. Thực hiện đúng thực đơn dưới đây, bạn sẽ thấy cân nặng của mình thay đổi bất ngờ chỉ sau 1 tuần.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 1:
Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich.
Bữa trưa: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 dĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc.
Bữa tối: 100 g thịt gà (bỏ da) hấp hoặc luộc, kết hợp rau xanh.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 2:
Bữa sáng: 1 ly sữa và chén súp cua
Bữa trưa: 100g đậu phụ, rau xanh, ½ chén cơm
Bữa tối: 1 ly nước ép bưởi và 1 dĩa salad rau trộn cá hồi
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 3:
Bữa sáng: Một ly sinh tố và 1 bát canh cải
Bữa trưa: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích
Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá hấp, ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 4:
Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc
Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, rau xanh
Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xalach vs dầu ăn và chanh
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 5:
Bữa sáng: 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich
Bữa trưa: 1 dĩa rau luộc và trái cây tươi
Bữa tối: 100g thịt nạc kết hợp với salad rau xanh
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 6:
Bữa sáng: uống 1 lít nước lọc
Bữa trưa: 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc
Bữa tối: 1 ly sữa không đường.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 7:
Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường
Bữa trưa: 1 bắp cải luộc với 1 trứng luộc
Bữa tối: 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh
Trong quá trình thực hiện theo chế độ ăn như trên bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm như: sữa chua, ăn/ép bưởi, dưa hấu, uống trà xanh…. Bạn cũng cần nhớ uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày, điều này rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Lưu ý: Ăn đúng giờ
Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ rằng nếu biết tuân thủ bữa ăn đúng giờ sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả và đảm bảo được sức khoẻ cho bạn. Điều này còn quan trọng hơn việc bạn cắt giảm thực phẩm giàu chất béo. Cùng với chế độ ăn kiêng trong vòng 1 tuần và tuân thủ bữa ăn theo thời gian biểu dưới đây sẽ cho bạn một thay đổi đáng kể về cân nặng.
– Ăn sáng : 7h
– Ăn trưa: 12h30
– Ăn tối: trước 6h chiều
Tin liên quan
Tư vấn bán hàng
-
Tư vấn bán hàng
0969 021 542
-
Tư vấn bán hàng
0969 021 542
