Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Mỡ bụng là những ngấn mỡ thừa xấu xí khiến chị em phụ nữ thiếu tự tin, quyến rũ. Bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh nhất? Chúng tôi sẽ giúp bạn sở hữu vòng 2 thon gọn như ngày nào bằng cách áp dụng một số biện pháp đơn giản sau

Ngày đăng: 23-10-2015

1547 lượt xem

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng:

Khi tăng cân thì bụng thường là nơi tích tụ mỡ thừa nhiều nhất. Đây cũng là bộ phận ít vận động nhất có nhiều nguyên nhân hình thành như:

- Chế độ ăn uống không hợp lý.

- Phụ nữa thừa cân sau khi sinh.

- Ít vận động, ngồi nhiều là phổ biến chủ yếu ở dân văn phòng

Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bằng chế độ ăn uống hợp lý

Ăn uống hợp lý giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể. Khi trọng lượng cơ thể giảm thì bụng là nơi giảm mỡ đầu tiên. Vậy như thế nào là một chế độ ăn đúng?

Nên tuyệt đối hạn chế tinh bột và đường. Vì mỡ được tạo thành từ carbonhydrate(từ tinh bột và đường) khó phân hủy, tiêu thụ hơn mỡ được tạo thành từ protein. Vì vậy, có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc và đường bằng thịt, cá, trứng.

Nên ăn nhiều rau, củ, quả vì chúng giàu vitamin và khoáng chất, ít calo không gây béo phì hay tích lũy mỡ thừa. Chúng rất tốt cho da, giúp da mịn màng, sáng đẹp.

Tránh ăn khuya hoặc ăn vặt vào giữa các bữa ăn.

Tăng cường cung cấp nước cho cơ thể

Tăng cường bổ sung nước cho cơ thể giúp bạn giảm cảm giác đói. Nên uống ít nhất 2lít nước/ngày. Trước mỗi bữa ăn nên uống 1 ly nước giúp làm đầy dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn, ăn ít hơn.

Tuyệt đối không uống nước có ga, cồn vì chúng không tốt cho sức khỏe và làm bạn tăng cân.

Ngủ đủ giấc

Nên ngủ khoảng 7-8tiếng/ngày rất có lợi cho sức khỏe. Việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và tổn hao nhiều năng lượng hơn người ngủ điều độ, đủ giờ. Tốn hao năng lượng khiến cơ thể cảm thấy uể oải, thèm ăn và cần ăn để nạp đủ năng lượng. Như vậy, vô tình bạn đã tự làm mình tăng cân.

Giảm Stress

Khi căng thẳng, mệt mỏi nồng độ cortisol tăng cao sẽ làm tích lũy chất béo dư thừa. Đây là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì. Để giảm stress bạn nên duy trì thói quen vận động, tập luyện thể thao thường xuyên và nên có kế hoạch làm việc trong ngày.

Ngoài ra yoga hay thiền giúp điều hòa nhịp thở, tĩnh tâm và đẩy lùi căng thẳng.

Các bài tập thể dục giúp giảm vòng 2 nhanh chóng:

Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao buộc bạn phải vận động toàn thân và tác động nhiều đến cơ bụng thông qua nhịp thở và các vận động di chuyển. Bơi lội giúp đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh chóng, giúp vòng bụng thon gọn, săn chắc tự nhiên.

Gập bụng

Cách thực hiện: bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay bắt vào nhau và gối sau đầu sau đó từ từ nâng toàn bộ phần đầu và thân lên khỏi mặt đấtcố gắng giữ chân nằm yên, không di chuyển. Mỗi ngày cố gắng thực hiện khoảng 20-30 cái để có hiệu quả giảm mỡ bụng tối ưu.

Các biện pháp trên nếu kiên trì thực hiện thì sẽ mang lại hiệu quả sau 7 ngày nhưng bạn phải thực hiện hằng ngày để duy trì kết quả. Nếu bạn không muốn phải kiêng khem, cũng như không có thời gian tập luyện thì chúng tôi sẽ có giải pháp cho bạn. Viên uống PERFECT SLIM USA

Với 100% thành phần từ thảo dược thiên nhiên: lá sen, hạt mù tạt, tinh bột, hoa lục bình, lá dâu tằm, thảo quyết minh.., các vitamin như (vitamin D,B6,B12..), sản phẩm viên uống giảm cân Perfect Slim USA giúp bạn đốt cháy, phân hủy, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Cung cấp chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, tạo thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình dùng sản phẩm giảm cân.

Công dụng thuốc giảm cân Perfect Slim USA

- Giúp bạn có được thân hình thon gọn nhanh và an toàn

- Đặc trị đốt mỡ thừa tại vùng bụng và đùi.

- Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp bạn thải các độc tố trong cơ thể, loại thải khí dư thừa trong bao tử, nên giúp bạn giảm được mùi hôi qua đường miệng, tan đàm trong cổ họng

- Bổ xung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, vì vậy cơ thể không có cảm giác đói và thèm ăn. Từ đó giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh dư thừa thức ăn dẫn đến béo phì.

- Giảm hấp thụ chất béo vào cơ thể.