Bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ

Nhiều người đã tốn rất nhiều tiền đi đến các thẩm mỹ viện để hút mỡ bụng, nhưng cách này rất tốn kém và nguy hiểm. Hôm nay, cách giảm cân hiệu quả xin giới thiệu đến các bạn các bài tập thể dục giúp eo thon, bụng nhỏ, cơ thể săn chắc

Bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ 1: Nâng chân

Cách thực hiện : Nằm ngửa người và hai tay duỗi thẳng áp sát vào thân, dùng khủy tay nâng người lên 1 góc 30 độ,  bắt đầu nhấc hai chân lên rồi hạ xuống như hình. Lặp lại động tác này 30 lần.

Bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ 2: Nằm nghiên, Nâng chân

Vẫn nằm ra thảm tập, nhưng bạn nghiêng người sang một bên. Một tay chống cằm. Tay còn lại thả lỏng dọc thân người. Tiếp theo, bạn nâng một chân lên cao hết sức có thể, rồi hạn chân xuống, thực hiện cách này 30 lần rồi sau đó đổi bên. Khi nâng chân lên thì hít vào, hạ chân xuống thì thở ra. Bài tập này giúp bạn có vòng eo thon gọn, đùi săn chắc, cơ thể dẻo dai khỏe mạnh.

Bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ 3: Nâng mông

Nằm ngửa, gập 2 chân lại, đưa tay đặt phía dưới mông. Từ từ nâng phần eo và mông lên cao hết sức có thể, hóp bụng lại. giữ nguyên tư thế này trong vài giây, sau đó, hạ người về và thở ra. Lặp đi lặp lại tư thế này 15 lần.

Bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ 4: đá chân

Nằm ngửa, 2 tay áp sát than, nâng 2 chân lên 1 gốc 30 độ, bắt đầu đá 2 chân chéo nhau trên không, chú ý là giữ đầu không rời khỏi sàn. Thực hiện cách này khoảng 30 đến 50 lần mỗi ngày. Khi đã quen dần với bài tập này thì bạn có thể nâng cao bài tập bằng cách dùng khủy tay nâng đầu lên lúc đá chân

Bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ 5: Gập bụng

Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay giơ thẳng phía trên đầu. Nâng 2 chân lên cao, nâng người chạm mũi chân, hạ người xuống nhưng vẫn giữ 2 chân lên cao, rồi lại nâng người chạm mũi chân, thực hiện cách này 30 lần.

Bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ 6: Gập bụng đạp xe

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu. Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải. Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.

Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại thực phẩm giảm cân chuyên đốt mỡ vùng bụng để đem lại cho bạn vòng eo thon gọn, cơ thể khỏe mạnh

Rich slim