Cách giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày

Hôm nay, cách giảm cân hiệu quả xin giới thiệu đến các bạn cách giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày, bạn có thể áp dụng cách này 1 tháng một lần mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

Cách giảm cân nhanh chóng trong vòng 3 ngày gồm:

Cách 1:  Áp dụng thực đơn ăn uống giảm cân hợp lý

Sau đây là thực đơn ăn kiêng khoa học, lành mạnh đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu công nhận là tốt cho sức khỏe của người dùng. Chỉ trong vòng 3 ngày, cân nặng của bạn sẽ giảm xuống 1 cách đáng kể mà bạn không phải mất sức cho việc tập luyện cũng như dùng thuốc giảm cân.

Ngày 1:

-  Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.

-  Buổi trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.

-   Buổi tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

 

Ngày 2:

-  Buổi sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.

-  Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc.

-  Buổi tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

 

Ngày 3:

-  Buổi sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi.

-  Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.

-  Buổi tối: một bát canh.

Giảm cân nhanh chỉ với 3 ngày

 

Lưu ý: Trong vòng 3 ngày, bạn chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả. Áp dụng cách giảm cân nhanh chóng này mỗi tháng một lần, không nên áp dụng nhiều lần bạn nhé.

Việc đột ngột chuyển từ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sang chế độ ăn chỉ có rau có thể gây mệt mỏi cho nhiều người (đặc biệt với những người không có hay ăn rau). Bạn nên để cơ thể quen được với chế độ ăn chỉ có rau, củ, quả bằng cách thay đổi một cách từ từ. Vì rau không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe, chế độ ăn uống có nhiều rau giúp cơ thể có nhiều vitamin và khoáng chất và còn đem lại cho bạn làn da căng mịn

 

Cách 2: cách giảm cân nhanh chóng với táo

Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, chất chống ôxi hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

 

Ngày 1:

-  Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo.

-  Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánh

-  Ăn trưa: Cá salad: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh.

-  Giữa bữa trưa và bữa tối : phô mai không béo + 1 quả táo.

-  Ăn  tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.

 

Ăn táo hàng ngày để giảm cân

 

Ngày 2:

-  Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo.

-  Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo

-  Ăn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.

-  Ăn tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối .

 

Ngày 3:

-  Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo.

-  Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo.

-  Ăn  tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.

 

Lưu ý: Bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo một ngày, thậm chí là hơn để cho cách giảm cân nhanh sớm đạt hiệu quả như mong muốn. Giảm cân bằng táo luôn an toàn với sức khỏe của bạn. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung trái cây tuyệt vời trên trong thực đơn hằng ngày để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa.

 

2 cách giảm cân nhanh chóng này là một trong những cách giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá tốt, không ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng, làn da hồng hào, hạn chế lão hóa. Các cách này đã được ứng dụng trên nhiều người và nhận được rất nhiều đánh giá tốt. Tuy nhiên, ta không nên lạm dụng các cách này quá mức, chỉ nên áp dụng 1 tháng 1 lần, vì nếu áp dụng quá mức sẽ không tốt cho sức khỏe.

 

Việc bạn lạm dụng cách giảm cân nhanh chóng này sẽ dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất trong cơ thể, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, có thể gây ra những bệnh liên quan tới tim mạch, tụt huyết áp…

Rich Slim