Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả

Theo thống kê của bộ y tế thế giới thì tỉ lệ béo phì càng ngày càng tăng, đặc biệt là ở vùng bụng, người béo phì thì có mỡ bụng rất dầy, nhưng có nhiều người không béo phì cũng có mỡ bụng, mỡ bụng quá nhiều sẽ làm bạn trong mất thẩm mỹ khi mặc các bộ đồ ôm, và cũng là nguyên nhân gây ra nhiều căng bệnh.

Vì vậy, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả đã và đang được rất nhiều người quan tâm. Hôm nay, cách giảm cân hiệu quả xin giới thiệu đến các bạn các cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả, tiêu đi lượng mỡ thừa để có vòng eo đẹp.

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách uống nước chanh

Pha loãng nước chanh và nhớ là không được cho đường vào, uống thay cho nước lọc. Bạn vẫn duy trì chế độ ăn hàng ngày nhưng nhớ là phải hạn chế ăn vặt.

Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.

Cách giảm mỡ bụng bằng nước chanh.

Cách làm nước chanh để giảm mỡ bụng: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Hàm lượng vitamin phong phú trong chanh giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

Giảm mỡ bụng bằng cách massge bụng bằng muối hột

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Muối giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Trước khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

Giảm mỡ bụng bằng cách tập thể dục

Tập thể dục giảm cân thường xuyên chính là một bí quyết làm đẹp vóc dáng cho bạn một cách hiệu quả nhất. Khi tập luyện, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên, cơ thể bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng calo lớn giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Tập thể dục được coi là 1 cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả và an toàn cho đến thời điểm này. Hiện nay các chuyên gia đã đưa ra rất nhiều bài tập thể dục để giảm mỡ bụng khác nhau sau đây là cách giảm mỡ bụng qua bài tập thể dục được đánh giá là hiệu quả nhất.

-          Nằm ngữa, từ từ đưa thẳng hai chân lên cao và hít vào sau cho long bàn chân hướng thẳng lên trần nhà rồi từ từ hạ thẳng hai chân xuống đất và thở ra. Thực hiện cách này mỗi khi bạn rãnh, bài tập này rất tốt, giúp bạn có được vòng eo thon gọn, đùi săn chắc, mông nỡ và săn chắc.

-          Đứng thẳng, đá lên xuống từng chân một, mỗi chân làm ít nhất 100 lần. cách này giúp eo thon gọn, đùi săn chắc.

-          Đứng thẳng, đưa 2 tay lên cao hít vào, từ từ gập người xuống và thở ra, thực hiện nhiều lần trong ngày, giúp ep thon gọn, cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh.

-          Ngồi thẳng lưng, hai chân dang rộng sang ngang hết cỡ, dang hai tay sang ngang, gập người qua bên trái đồng thời lấy tay phải dụng chân trái, rồi ngồi thẳng lại và sau đó gập người qua bên phải đồng thời lấy tay trái dụng chân phải. Thực hiện cách này nhiều lần giúp eo thon gọn, cơ thể dẻo dai.

Ngoài ra, bạn có thể dùng thực phẩm chức năng giảm cân

Rich slim

tra thai doc ruot

Để giúp bạn đốt cháy mỡ vùng bụng, chúc bạn sớm có được vòng eo thon gọn.