Bí quyết giảm cân cho người mới bắt đầu

Hôm nay, chúng tôi xin chia sẽ đến bạn bí quyết giảm cân cho người mới bắt đầu giảm cân, chúng bạn sớm có được vóc dáng như mong muốn.

- Ăn uống khoa học:

giảm cân không có nghĩa là bạn phải ăn uống kiêng kem, việc ăn uống kiêng kem không những làm bạn không giảm cân mà cơ thể còn mệt mỏi, lâu ngày sẽ gây ra những căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng do cơ thể thiếu chất. Việc ăn uống kiêng kem sẽ làm cho da bạn xuống sắc, cơ thể mao chóng già nua. Vì vậy, giảm cân cần phải có chế độ ăn uống khoa học, nó giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, da thịt săn chắc hồng hào, cơ thể khỏe mạnh,…

- Đặt mục tiêu nhỏ và nâng cấp dần:

Lúc đầu mới giảm cân thì bạn chỉ nên đặt mục tiên nhỏ thôi, không nên đặt mục tiêu quá lớn, vì mục tiêu quá lớn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc giảm cân thì phải giảm từ từ mới an toàn được, bạn chỉ cần giảm 3 kg cho tháng đầu tiên, sau đó tăng dần mục tiêu giảm cân lên, như vậy cơ thể sẽ khỏe mạnh, da thịt vẫn hồng hào, săn chắc.

Đến khi nào bạn thấy hài lòng với cân nặng hiện có của mình thì bạn chỉ cần giữ dáng bằng cách ăn uống đều đặn với nhu cầu của mình.

- Tập thể dục từ thấp tới cao

 Dành thời gian ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, việc tập thể dục không những giúp cho bạn giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật. Bạn nên chọn các môn thể thao mà mình yêu thích để có động lực tập luyện, ban đầu bạn chỉ cần tập với cường độ nhỏ để cơ thể thích ứng, sau đó nâng dần cường độ tập luyện lên bằng cách kéo dài thời gian tập.

- Giảm bớt lượng calo đưa vào

Bạn nên giảm bớt lượng calo đưa vào cơ thể bằng cách ăn những thực phẩm chứa ít calo. Thay vì ăn những thực phẩm có chứa chất béo thì bạn nên ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ, những thực phẩm có nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, nhuận trường,… là sự lựa chọn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Áp dụng cách này một thời gian bạn sẽ cảm thấy sự nhẹ nhàng của cơ thể, do những thực phẩm chứa nhiều chất xơ cũng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, nhẹ nhàng hơn, đây là giải pháp rất an toàn cho sức khỏe.

Uống đủ nước

Uống nước trước khi ăn giúp bạn tạo cảm giác no giả và ăn ít hơn. Uống từ 2- 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn đào thải được một lượng calo đáng kể. Nước thanh lọc cơ thể để vóc dáng bạn mảnh mai hơn, giảm cân mà làn da vẫn tương trẻ, mịn màng. Vì vậy, bạn luôn phải nhớ uống đủ nước.

Sử dụng kết hợp với thực phẩm giảm cân

Ngoài việc áp dụng các phương pháp trên bạn nên kết hợp với việc sử dung thực phẩm chức năng giảm cân, sản phẩm không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà các dưỡng chất có trong sản phẩm còn giúp da bạn dẹp hơn, mịn hơn, phòng chống bệnh trong tương lai.

Hạt chia Mỹ

Rich slim