Thực đơn giảm cân hiệu quả trong một tuần

Ngày thứ nhất

Sử dụng nhiều trái cây vào ngày thứ nhất

Nguyên tắc đầu tiên khi bắt đầu giảm cân là hãy đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu bạn quyết tâm 7 ngày tới sẽ phải giảm cân rõ rệt thì ngay từ sáng sớm ngày mai, bạn hãy khởi động chương trình đi nhé. Để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, bạn nên ăn nhiều loại trái cây chứa nước như dưa hấu, đu đủ, dứa, dưa gang…Bên cạnh đó, đừng quên cung cấp cho cơ thể ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Điều này vô cùng quan trọng và không thể thiếu cho thực đơn giảm cân hiệu quả trong một tuần đấy nhé.

Ngày thứ hai

Bắp cải, dưa chuột, bông cải tốt cho giảm cân

Sau khi đã ăn nhiều trái cây ở ngày thứ nhất, bạn hãy chuyển sang ăn nhiều rau củ cho ngày thứ hai nhé. Bạn có thể ăn sống, luộc chín hoặc làm salad. Một lưu ý để đảm bảo hiệu quả giảm cân là bạn không nên cho thêm dầu ăn vào rau củ khi chế biến nhé. Các loại rau củ không nên bỏ qua có thể kể đến bông cải, dưa chuột, bắp cải, cà rốt…Nếu bạn là tín đồ của khoai tây thì chỉ nên ăn khoai luộc và hạn chế loại củ này đến mức thấp nhất.

Ngày thứ 3

Thực đơn ngày thứ ba nên được kết hợp giữa rau củ và trái cây hoa quả.

Ngày thứ 4

Chuối là thức ăn chính cho ngày thứ 4

Theo thực đơn này, bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 3 ly sữa đi kèm với 6 trái chuối phân cho ba bữa ăn. Đừng ngạc nhiên, nhiều bạn tin rằng chuối gây tăng cân. Tuy nhiên, trên thực tế, loại quả này có hiệu quả giảm cân đáng kinh ngạc đấy.

Ngày thứ 5

Bạn nên ăn khoảng 10 quả cà chua vào ngày thứ 5

Bắt đầu với cà chua, bạn có thể ăn cơm với các món được chế biến từ cà chua. Số lượng cà chua ăn trong ngày có thể lên đến 10 quả. Thêm vào đó, bạn nên tăng thể tích nước đưa vào cơ thể lên tối thiểu là 2 lít.

Ngày thứ 6

Trở lại như ngày thứ 2, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể rau và nước lọc. Bữa trưa có thể thêm một chén cơm để đảm bảo lượng tinh bột tối thiểu cần cung cấp cho cơ thể.

Ngày thứ 7

Giống như ngày thứ 3, bữa ăn cần kết hợp rau trái cây và hoa quả, kết hợp bữa trưa có thể đi kèm một chén cơm.

Có thể thấy, thực đơn giảm cân hiệu quả trong một tuần mà cachgiamcanhieuqua.info vừa chia sẻ vô cùng nghiêm ngặt phải không nào? Tuy nhiên, nếu bạn tuân thủ đúng quy trình này, chắc chắn bạn sẽ giảm tối thiểu 2 kg trong 7 ngày và có thể nhiều hơn nữa. Mức độ hiệu quả của giảm cân phụ thuộc vào chính sự tuân thủ cũng như tính kiên nhẫn trong quá trình thực hiện của bạn. Mọi kết quả đều phải trải qua một sự đánh đổi, kiên trì, nhất định bạn sẽ đẹp.

Rich slim